piątek, 18 października 2013

Sposoby na ładną sylwetkę

51.
Coraz częściej słyszy się i o pokoleniu Mc'Donalda i o zdrowym trybie życia.
Częściej o nadwadze, rzadziej o anoreksji. O sporcie, o wadze itp...........

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami paroma prostymi informacjami na temat:
"how to look good" !
 
                   źródło                                             źródło

1. Zdrowe odżywianie :
a) stałe pory posiłków
b) urozmaicenie w diecie - przecież nikt nie będzie jadł co dzień  tego samego ;)
c) zdrowe jedzenie = warzywa i owoce
d) ciepłe napoje - woda i herbata - np. zielona, ziołowa
e) *zamienniki

*Zamienniki :
-białe- pszenne pieczywo, makarony, mąka, ryż, kasza... -> ciemne, pełnoziarniste
-słodycze, słone przekąski -> słonecznik, orzechy np. mieszanka studencka,
 suszone owoce, jagody goi, kostka gorzkiej czekolady

źródło
2. Sport :
a) aerobowe - jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową ale nie rozbudować mięśni 
b) ćwiczenia siłowe - jeśli chcesz mieć ciało jak instruktorka fitness 
c) joga - jeśli chcesz się rozciągnąć i wzmocnić mięśnie ale bez ich rozbudowy,
tu możecie przeczytać b. mądry artykuł o jodze, nie tylko ciała, ale także dla oczu i wiecznie młodej cery ;) JOGA 
d) szybki marsz - po prostu ;)
e) a także taniec, jazda konna, babington....

źródło
3. Systematyka :
Nie można ćwiczyć przez miesiąc i przez miesiąc nie jeść słodyczy,
a potem pójść na obiad do KFC bo udało nam się zrzucić parę kilo. 

4. Schudnąć nie znaczy nie jeść, to znaczy schudnąć zdrowo. 
Inaczej przejść na zdrową dietę - zdrowy tryb życia ;)

5. Pokochać siebie :
Wydaje się rzeczą prostą ale nie jest. 
Sama parę lat temu patrzyłam na niektóre dziewczyny i myślałam sobie "Też chcę tak wyglądać, chcę być chudsza" - i  jestem ( a i przytyć nawet nie mogę - nie umiem) ale, to że schudniesz nie znaczy, że będziesz wyglądać lepiej. 
Przykład : anoreksja - schudnąć, schudnąć czyli wyglądać lepiej,  
schudnąć bardziej, wyglądać jeszcze lepiej... - nie, to tak nie działa. 
Trzeba siebie zaakceptować, stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie : Wyglądam świetnie ! 


źródło + polecam krótki post z tego linku ;)


(post, jak wszystkie inne jest informacyjny,
nie namawiam do odchudzania, czy sportu... ;))

Have a good weekend ! 

Alice ;*

Prześlij komentarz